Преодолей Страха

Как Покорих Моите Страхове в Природата

Какво би направил, ако страхът не беше фактор?
Би ли преследвал всичките си мечти? Би ли поемал повече рискове? За съжаление, страхът е значителен фактор за повечето от нас и често ни спира да достигнем пълния си потенциал. Но какво, ако можеше да се освободиш от веригите на страха и наистина да живееш живота си на пълни обороти?

В тази статия ще споделя моята лична история за преодоляване на страха в дивата природа и ще ти предоставя доказани стратегии, които ще ти помогнат да превъзмогнеш страховете си и да отключиш своя пълен потенциал. Остани с мен до края, за да откриеш как можеш да приложиш тези техники в собствения си живот.

Среща със страха по време на Бушкрафт и Оцеляване
В моите курсове по Бушкрафт и Оцеляване понякога срещам ученици с широк спектър от страхове. Някои са леко ирационални, като страх от това подслона ти да е обърнат към дърветата навътре, но ако само гърба му граничи с тях, не е проблем или пък страх дори от най-малките животинки. Други са дълбоко вкоренени тревоги, произлизащи от вътрешни конфликти. Когато става въпрос за Бушкрафт и Оцеляване, навременното справяне с тези страхове става от съществено значение.

Видове страхове
Съществуват много видове страхове: страх от неизвестното, страх от отхвърляне, социални страхове, фобии от животни и природни стихии и страх от загуба. В основата си, много от тези страхове произлизат от най-примитивния страх за всички нас - страхът от смъртта.

Тези страхове не са просто абстрактни концепции; те се проявяват живо, особено в дивата природа, където рисковете изглеждат реални и непосредствени. Разбирането и изправянето пред тези страхове не е просто част от приключението; то е от съществено значение за усвояването на уменията, необходими за оцеляване в дивото.

Неосъзнати страхове
В някои случаи дори не осъзнаваме, че се страхуваме. Тези неосъзнати страхове могат да бъдат още по-вредни, защото се проявяват като физически или психосоматични симптоми. Адреналинът се покачва, започваш да дишаш учестено, обливат те студени и топли вълни, започваш да се потиш. Може да почувстваш тревожност, като че нещо лошо ще се случи, въпреки че няма логична причина за това чувство.

В този момент умът ти започва да търси рационализации, за да избегне действията, които те изправят пред този неосъзнат страх.

Примери за неосъзнати страхове
Например, случвало се е мой курсант, на когото е подарен курс по оцеляване, да откаже да дойде на курса в последния момент, предлагайки тотално ирационална и необоснована причина. Като капитан на яхта плавайки в спокойни води по крайбрежието, съм имал случаи, когато пътничка слезе на марина, която не е крайната дестинация, защото я беше страх от открито море. И в двата случая няма разумни причини да се страхуват, но страхът присъства и отнема значителна част от когнитивните функции на индивида, което го прави изключително опасен (за себе си или околните, поради намалените когнитивни способности и възможността да мисли трезво) в евентуална ситуация на оцеляване.

Страхът от смъртта
Страхът от смъртта е дълбоко вкоренен в нашата психика. Не става въпрос само за физическата опасност, но и за екзистенциалния ужас, който може да ни парализира. Този страх често се проявява, когато сме в ситуации, в които се чувстваме уязвими и изложени на природните стихии, далеч от удобствата на съвременния живот. В дивата природа този страх може да бъде усилен от изолацията и неизвестните предизвикателства, които ни очакват.

Как древните и племенните култури преодоляват страха
През човешката история различните култури са разработили методи за справяне и преодоляване на този страх, гарантирайки, че техните членове са способни да се изправят пред суровите реалности на живота в дивото. Ето какво съм наблюдавал при коренното население на Южна Америка и Африка, когато бях сред тях през 2012 и 2013 година.

1. Инициационни ритуали за подрастващи:

В много племенни култури младежите и децата рано се запознават с концепцията за страха. Те често са подложени на контролирани предизвикателства, които ги учат да се изправят и преодолеят страховете си. Например, в някои африкански племена, младежите са отвеждани в дивата природа за дни с минимални запаси, което ги учи на самостоятелност и издръжливост. Младите може да бъдат изолирани прекарвайки време сами в дивата природа или в пещера, учейки се да се изправят пред вътрешните си страхове. Други ритуали включват потапяне във вода или излагане на природните стихии, всичко това с цел да помогнат на индивида да преодолее страховете си.

2. Ритуали за преминаване към зряла възраст:

Когато тези подрастващи станат млади възрастни, те преминават през по-интензивни инициационни ритуали. В Амазонската джунгла някои племена използват мравки от вида "куршум" като ритуал за преминаване в пълноправен член на племето. Мравките се поставят върху предмишниците на новопосветените, причинявайки им изключителна болка при неизбежните стотици ухапвания. Този тест е създаден, за да вдъхне смелост и издръжливост.  

3. Пълноправни членове:

След като завършат инициацията, индивидите се считат за пълноправни членове на племето. Те продължават да участват в ритуали, които затвърждават тяхната безстрашност и връзка с природния свят. Тези ритуали често включват екстремна физическа издръжливост, символични актове на смелост или изправяне пред опасни животни. Понякога войните се предизвикват в ритуален "танц" за да покажат кой е по-издръжлив и смел.

Български обичаи: древни практики за преодоляване на страха
В България много традиционни обичаи свързани с празници и християнски практики всъщност прозилизат от древни наши ритуали, създадени да помогнат на хората да преодоляват страховете си:

1. Прескачане на огън (Сирни Заговезни):

Един от най-известните български ритуали е прескачането на огън, което се смята, че пречиства душата и прогонва злите духове. Този ритуал често се изпълнява по време на Сирни Заговезни, символизирайки победата над страха и обновлението на живота.

2. Танцуване върху горещи въглени (Нестинарство):

Нестинарите, или огнените танцьори, изпълняват древен ритуал, в който танцуват боси върху горещи въглени. Имам лична връзка с тази традиция. Като малко дете за определен период от време растях близо до група нестинари. Старейшината често ме вземаше на ръце и танцуваше с мен върху горещите въглени. Това преживяване ме научи от рано на силата на ума над материята и на значението на преодоляването на страха.

3. Плуване в ледени реки и преследване на кръста:

Друг обичай е ежегодният ритуал на плуване в ледено студени реки за изваждане на кръста. Тази практика, изпълнявана по време на Богоявление, е тест за физическа и психическа издръжливост. Тя символизира готовността да се изправим и преодолеем най-суровите елементи.

4. Леене на куршум:

Този древен български обичай включва изливане на разтопено олово във вода за създаване на форми, за гадаене и баене. Вярва се, че това помага за разсейване на страха и тревогата на "болния". Ритуалът все още се практикува днес, особено в селските райони, като начин за справяне и облекчаване на дълбоко вкоренени страхове.

Тези обичаи и ритуали, подобно на тези на древните и племенните народи, служат като мощни инструменти за преодоляване на страха. Те ни учат, че страхът не е нещо, което трябва да се избягва, а нещо, срещу което трябва да се изправим и да го овладеем.

Стратегии за преодоляване на страха

Стъпка 1: Разпознай конкретния страх

Дали става въпрос за фобия от определени животни, тревожност от изолация или страх от неизвестното, първата стъпка е да идентифицираш страха. Ако е несъзнателен страх, разпознай симптомите: тревожност, мисли за потенциални проблеми или инциденти без причина, дори мисли за смърт, и опити да рационализираш защо не трябва да започваш задачата пред теб.

Стъпка 2: Идентифицирай дразнителите и основополагащите фактори

Какво предизвиква този страх? Идентифицирането на отключващите фактори е на първо място. То може да бъде минало травматично преживяване, социални стигми, свързани с неуспеха, или страх, вдъхнат от семейството или приятелите. Често под повърхността се крие по-дълбок страх, а в основата на всичко обикновено се намира страхът от смъртта — тема, тясно свързана с оцеляването и бушкрафта в дивото. Важно е първо да осъзнаеш конкретния си страх и да го анализираш за да може да започнеш да се справяш с него ефективно. Това може да бъде доста трудно, защото защитния ни механизъм освен, че предизвиква в нас този страх,  също така ни и поставя ограничения да разсъждаваме над  него рационално. За много от нас дори воденето на вътрешен диалог в тази посока: какво е това, от което се страхувам, реално ли е, кое го предизвиква и подобни вътрешни мисли - допълнително ни парализират и тези опити за справяне и мисли, често са подтискани в подсъзнанието. Но това е дълга тема за друг разговор. За да успееш с моя три-точков план, просто трябва поне да осъзнаеш страха си и кое го предизвиква по възможност, оттам минаваш към стъпка 3.

Стъпка 3: Приложи стратегии за преодоляване на страха

Постепенно излагане: Изправи се пред страха си на малки, управляеми стъпки. Например, ако се страхуваш от тъмнината, започни, като прекараш няколко минути на слаба или никаква светлина, в лагер на открито и постепенно увеличавай времето, прекарано в тъмното. Първоначално може да си с приятел или някой, на който имаш доверие, а после и сам. До момента, в който можеш да се разхождаш сам в гората посред нощ. Измисли си подобни малки стъпки за конкретния твой страх, с увеличаване на трудността до постигане на крайната цел - преодоляване на страха до момент в, който и да присъства не е ръководещ фактор за поведението ти. 

Ментално кондициониране: Подсили положителните резултати и умения за справяне със страха чрез ментално кондициониране. Припомни си своите минали успехи срещу страха ти и изграждай върху тях, за да повишиш своята увереност. Дай си малка награда и се похвали пред себе си, при всяка една малка стъпка напред срещу страха.

Лични преживявания: Как аз преодолях страховете си
Никой не е напълно безстрашен. На различни етапи от живота си всеки от нас се е сблъсквал с един или друг страх — някои по-рационални, други по-малко. Лично аз се справих със страховете си не само чрез постепенно излагане на тях, но и чрез преминаване на все по-напреднали курсове или експедиции, свързани с тях.

Например, имах ужасен страх от водата поради инцидент с близко удавяне, когато бях малко дете и вероятнo последващо посттравматично стресово разстройство (ПТСР) свързано с водата. До 16-годишна възраст не можех да плувам, а дори и след това се страхувах да се потопя под водата. Какво направих за да се справя с този проблем? През 2012 г. се  записах на курс за водолази. Беше изключително трудно за мен, особено когато трябваше да използвам регулатора (устройството, което държиш в устата и ти помага да дишаш) за дълги периоди, но успях. И тук е момента да благодаря на всички мои бивши инструктори разбира се, но най-вече на първия ми инструктор Леонард, който въпреки трудния курсант не се предаде и настоятелно ме обучаваше и подкрепяше, за да мога да покрия всички стриктни изисквания и да заслужа сертификата си за водолаз.

Но не спрях дотук. През следващите няколко години преминах и по-напреднали курсове по гмуркане, включително курс по гмуркане с обогатен на азот въздух за по-големи дълбочини - Nitrox. Курс за напреднали водолази и накрая курс за спасител-водолаз, който беше един от най-трудните курсове, който съм, имал и изисква да помагаш на други водолази, когато изпадат в паника под водата, да организираш подводни спасителни мисии и да навигираш под вода в намалена видимост. Както и редица други  сериозни "акробатики" под и на повърхността.

Дори за по-малки страхове, като минимален страх от височини, се предизвиквах, като се записах на курс по самостоятелно скачане с парашут във Великобритания, и всеки път, когато имам възможност, ходя на парапланеризъм, катеря се по високи вулкани, изкачвам планини и върхове и други подобни.

Страх от змии? Няма проблем. Слагам си питони около врата и присъствам на образователни програми в Тайланд за кралски кобри, които стигат до 4 метра дължина.

Разбира се, това са контролирани ситуации под наблюдението на експерти и инструктори. Моля, не си слагай отровни или каквито и да е змии около врата, хванати в дивата природа!

Ролята на страха в оцеляването
Психологически изследвания, като тези, публикувани в Американския журнал за експериментална психология, показват, че директното изправяне пред тези страхове не само намалява техния психологически ефект, но и увеличава общата издръжливост.

Това е причината, поради която дейностите в дивата природа според мен, са идеалната арена за изправяне и преодоляване на най-дълбоките ни страхове.

Адресиране на контра-аргументи
Някои биха могли да твърдят, че страхът е естествен защитен механизъм, необходим за безопасността и оцеляването. Докато това е вярно до известна степен, прекалената предпазливост може да попречи на развитието ти. Критично е да се разграничи защитният страх (за бягство или борба при непосредствена опасност), който повишава адреналина и изостря осезанието и издръжливостта ни, от страха който е само въображаем в главата ни и действа като пречка. Изправянето пред тези страхове в контролирана, подкрепяща среда, като курс по оцеляване, бушкрафт или уикенд преживяване, може да ги превърне от пречки в портали.

Приеми и се изправи срещу страха си
За да преодолеем страха наистина, трябва да го приемем и да го предизвикаме директно. Приключенията в природата не са за това да станем безстрашни, а за това да се научим да управляваме страха конструктивно, използвайки го, за да ни тласне напред, вместо да ни задържа.

Ти някога изпитвал ли си страх, докато си бил в дивата природа? Един от най-добрите начини да преодолееш такъв страх, както моята история го доказва, е като се запишеш за специализиран курс, като курс по Оцеляване или Бушкрафт класове. Независимо дали си начинаещ, средно напреднал или опитен турист на открито, аз предлагам нива подходящи за всички. Или  пък, ако искаш по-лек формат, включи се в моите Бушкрафт уикенди, където ще живееш в симулирана и контролирана племенна среда и ще придобиеш увереност и умения за къмпинг и живот в гората. Не губи възможността да отключиш своя пълен потенциал. Избери своя курс днес и преодолей страха.